不登校が長引いてきたら親はどうすればいい？ 焦らずできる家庭での関わり方

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不登校が始まってから、もう数か月が経ちました。
最初は「少し休めばまた行けるかも」と思っていたけれど、気づけば季節が変わり、「このままずっと行けないのでは」と不安が膨らんでいきます。

こんな親の声を、今までの相談の中でたくさん聞いてきました。

相談の際に親に伝えていることは、「長引いている＝悪化している」ではないということです。

子どもはゆっくりと心の整理を進め、“立ち上がるための力”を少しずつ取り戻している最中かもしれません。

そこで今回は、不登校が長引いたときのご家庭でのかかわり方についてお話していきます。

不登校が長期化する“よくある3つの理由”

不登校が数週間から数か月に及ぶと、

こうした不安が強くなってきます。

① 「安心の回復」に時間がかかっている

不登校の初期は、心のエネルギーを使い果たした状態です。

表面的には元気に見えても、まだまだ動き出すには心のエネルギーが少ないことがあります。

心の安全感を取り戻すには、時間が必要です。

特に学校でつらい思いやプレッシャーを感じていた子ほど、「また同じことが起きるのでは」という恐れが強く、少し元気が出てきても一歩を踏み出せません。

② 学校との関係が負担になっている

不登校が長引く背景には、学校との関係が子どもにとってプレッシャーになっている場合があります。

担任の先生が熱心であるほど、「そろそろ行ける？」「顔を出してみようか」と声をかけられる機会がとても多いです。

善意であっても、それが子どもには「まだ無理なのに期待されている」と感じられ、再びストレスになることがあります。

また、親も「学校に迷惑をかけているのでは」と感じやすく、その焦りが子どもにも伝わってしまうのです。

③ 家庭の中で「焦りの空気」が伝わっている

不登校の長期化で最も多いのが、家庭内の“焦りの空気”が子どもに伝わっているケースです。

子どもは、親の表情・ため息・声のトーンなど、言葉以外のサインを敏感に感じ取ります。

親が不安なほど、子どもも「自分のせいで親を困らせている」と感じ、余計に動けなくなってしまうのです。

長期化していても前向きに捉えられる3つのサイン

不登校の期間が長くなると、「もうこのまま戻れないのでは」と不安を抱くのはとても自然なことです。

表面的な動きが少なくても、心の中では確実に“回復と成長”が進んでいます。

ここでは、長期化していても前向きに捉えられる3つのサインを紹介します。

① 心が回復している時の日常の変化

不登校の子どもたちは、外から見ると「止まっている」ように見えます。

しかし実際には、心の中でエネルギーの充電と整理が進んでいます。

初期の「疲れきった心を守るための防御段階」を経て、少しずつ「自分の気持ちを受け入れる段階」へと移ります。

この時期はまだ行動には移せませんが、

こうした日常の小さな変化が出てきます。

② 「やりたいこと」が芽生えてきたらチャンス

不登校が続くなかで、ある日ふと「YouTubeを作ってみたい」「外に買い物に行きたい」と子どもが言い出すことがあります。

こうした興味の芽生えこそ、回復のサインです。

こうした興味の芽生えは心のエネルギーが戻り始めた証拠であり、外の世界に再び関心を向けられる状態になっています。

③ 回復は“波”でやってくる

不登校の回復は、階段のように「上がり続ける」ものではなく、波のように上がったり下がったりを繰り返すのが特徴です。

昨日は前向きだったのに、今日はまた落ち込んでいる。

そんなことを繰り返しながら、子どもは少しずつ“自分のバランス”をつかんでいきます。

こうした波が見られることこそが、心の揺れが出てきている証でもあります。

不登校が長期化した時に親ができる3つの支え方

不登校が続くと、親はどうしても「何かしなければ」と感じてしまいます。

でも実際には、「行動を促す」より「安心を保つ」関わりのほうが、長期的に見て回復を早めることがわかっています。

① 子どものペースを尊重し、「今できていること」を見る

不登校が続くと、親の目は「まだできていないこと」に向きがちです。

こうした姿を見ると、つい不安が大きくなって子どもを責めてしまったと悔やむ保護者の声を数多く聞いてきました。

心の回復には「できていないこと」よりも、「できていること」に注目する視点が大切です。

これらはすべて、回復のサインです。

小さな“できた”を言葉にして伝えることで、子どもは「自分は認められている」と感じ、
次の一歩に進む力を取り戻していきます。

② 日常の中に小さな変化をつくる

不登校が長期化してくると、生活のパターンが固定化し、親も子も“停滞感”を覚えることがあります。

そんな時こそ、無理のない範囲で日常に“小さな変化”を取り入れることが効果的です。

子どもが“安心できる範囲”で、少しずつ行動の幅を広げていくことが、再適応のリハーサルになります。

③ “学校以外のつながり”をゆるやかに広げる

長期化している時期、「学校に戻れないならこのままでいいのか」と不安を抱く親も多いですが、実は、“学校以外のつながり”が回復のきっかけになるケースが増えています。

「家以外にも安心できる場所がある」と感じることで、子どもの視野が少しずつ広がっていきます。

家族以外の誰かとゆるくつながることで、親子共々安心感を得ることができます。

学校や支援機関との関係を見直す

不登校が長引いてくると、学校との関係に悩む親がとても多くなります。

学校と親の“距離感”は、うまく調整しないとお互いに疲弊してしまいます。

① 学校への「報告義務感」を手放す

親の中には、「定期的に学校に状況を報告しなければ」と強く思い込んでいる人が少なくありません。

学校との連絡がプレッシャーになっているなら、“距離をとる勇気”を持っても大丈夫です。

学校への連絡は「子どもの回復を助けるため」に行うものであって、親の負担になるほど頑張って続ける必要はありません。

しばらく静かに見守りたいので、連絡は月に一度くらいにしてください。

こう伝えることで、家庭内の落ち着きを保ちつつ、必要な情報共有は続けられます。

教師側も、親から明確に伝えられた方が動きやすく、結果的に信頼関係が長く続くのでおすすめです。

② 担任との関係がつらいときは窓口を変える

不登校の長期化では、「担任の先生との関係がつらい」という声も少なくありません。

熱心な先生ほど、“登校再開”を目標にしてしまい、親が感じる温度差に苦しむことがあります。

学校には、担任の先生以外にも頼れる人がいます。

担任との関係が難しいと感じたら、別の教職員を窓口にしても全然問題ありません。

③ 教育支援センター・フリースクールの活用

「学校に行けない＝学びが止まる」わけではありません。

今は多様な学びの場が整っており、子どもが安心して過ごせる環境を選ぶことができます。

初めての一歩として利用する家庭も多く、子どもが「学校以外にも安心できる場所がある」と感じられる貴重な機会になります。

どの形が合うかは子どもによって違います。

見学や体験だけでもOKです。

「選択肢がある」と知ることが、親の安心にもつながります。

親が疲れたときに試してほしいセルフケア

不登校が長期化すると、子どもだけでなく、親も少しずつ心がすり減っていきます。

こうした気持ちを抱えている親は、とても多いです。

でも忘れないでほしいのは、親も“支えられる側”になっていいということです。

ここでは、見守り疲れを和らげるための３つのセルフケア方法を紹介します。

①「見守ること」は“何もしない”ではない

多くの親が口にするのが、「何もしていないようでつらい」という言葉です。

けれど実際は、“見守る”という行為はとてもエネルギーを使います。

心理学ではこれを共感疲労と呼び、相手の苦しみに寄り添うことで、自分も心のエネルギーを消耗している状態です。

「何もしていない」のではなく、「静かに支えている」という自覚をもつことで、親の心が少し軽くなります。

② 一人で抱え込まない

親は、「子どものことを勝手に人に話すのは良くない」と感じることがあります。

でも、孤立こそが一番のリスクです。

人は話すことで、自分の気持ちを言葉にし、整理していきます。

話したらなんだかスッキリしました

相談の場でも最後にこんな風に話す親がとても多いです。

話すことで“共感”を受ける経験は、「私は一人じゃない」という安心をもたらします。

③ 親自身の生活を取り戻す

不登校の支援で忘れられがちなのが、「親の生活を守る」ことも支援の一部だという点です。

子どもの生活に合わせて親の時間がすべて崩れてしまうと、家庭全体が不安定になります。

これらは単なる気分転換ではなく、心のバランスを整えるために必要な時間です。

親自身が自分を大切にすることが、結果的に子どもの支援につながります。

こうした美容グッズを使って、親自身のケアをしてみるのもいいかもしれません。

 おわりに

今回は、不登校が長期化したときにご家庭でできる対処法についてお話していきました。

不登校の期間や回復の仕方は個人差が大きく、みんながみんな同じ道をたどるわけではありません。

さまざまなところで情報を集めても、自分の子どもには当てはまらない・・・。

こうした悩みを抱える親も少なくありませんでした。

そんな時に、身近に相談できる人がいるかいないかは親の負担感に大きく差が出ます。

スクールカウンセラーとしてそうした方の負担を少しでも減らせればと考え、今回の記事を作成しました。

今回も読んでいただきありがとうございました。

※この記事には一部生成ＡＩの文章が使われています。