相談の中で
こんな風に子どもの様子を不安に感じる親は少なくありません。
実は、子どもの自己肯定感は、日々の何気ない声かけによって大きく育まれます。
そこで今回は、自己肯定感を育てるための具体的な声かけを、シーン別に紹介しながら、その背景にある心理的な意味や、親の関わり方のポイントについてもわかりやすくお話していきます。
Contents
そもそも自己肯定感ってなんだろう？
自己肯定感とは、「自分には価値がある」「自分にはできることがある」と感じる感覚です。
自己肯定感が高い子どもは、失敗しても「また頑張ろう」と思えたり、自分の意見を持ち、人との関係でも無理なく自分を表現できます。
一方、自己肯定感が低い子どもは、「どうせ自分なんて」「やってもムダ」と感じやすく、自信を持って行動することが難しくなります。
自己肯定感＝自分自身を大切な存在だと感じる力
自己肯定感を高めることで、自分に自信が持てるようになる！
子どもの自己肯定感を育てる3つのポイント
子どもの自己肯定感を育てるポイントは３つあります。
- 結果よりも過程をほめる
- 存在そのものを認める
- 子どもが自分で気づけるように導く
①結果よりも過程をほめる
子どもが成果を出したとき、「すごいね」「えらいね」と結果だけをほめていませんか？
もちろん、そうした声かけも大切です。
しかし、
- 「よく考えて取り組んでいたね」
- 「毎日コツコツ頑張っていたのを見てたよ」
こうした子どもの努力のプロセスに注目することが自己肯定感を育てるためにも重要です。
これにより、子どもは「がんばることそのものが価値あること」と学び、自ら努力を続けようとする姿勢が育ちます。
②子どもの存在そのものを認める
子どもが何かをしたときだけではなく、特に何もしていないときでも「あなたがいてくれてうれしい」「大好きだよ」と声をかけるのも自己肯定感を育てるのに効果的です。
成果や行動に関係なく、自分という存在が認められていると感じることで、子どもは無条件の愛情を実感し、自己肯定感の根っこが育ちます。
③子どもが自分で気づけるように導く
子どもの悩みに対して、つい先回りしてアドバイスをしてしまうことはありませんか？
親がすべてを教えるのではなく、「どう思った？」「自分ではどう感じた？」と問いかけ、子ども自身が気づく機会があると子ども自身の気づく力につながります。
たとえば、失敗したときに「どうすればうまくいったと思う？」と聞くことで、子どもは自分なりに考える習慣がつき、自信と主体性を育むことができます。
子どもの自己肯定感を育てるシーン別声かけ実践例
シーン①《テストでよくできたとき・・・》
「すごいね、100点取ったね！」
「がんばって毎日コツコツ勉強していた成果が出たね」
結果ではなく努力や工夫に注目すると、子どもは「がんばること」に価値を感じられるようになります。
シーン②《できなかったときや失敗したとき・・・》
「あと1問正解で満点だったのに、どうしてこんなミスをしたの？」
「今回はうまくいかなかったけど、がんばって挑戦したことがすごい」
失敗を責めず、チャレンジした姿勢を認めることで、失敗を恐れず挑戦できる子になります。
シーン③《日常の何気ない瞬間に・・・》
「あなたは言うことを全然聞かない悪い子だね」
「いてくれるだけでうれしいよ」
「あなたがいてくれて幸せ」
特別なことをしていなくても、大切な存在であることを伝えることが、土台となる安心感を育てます。
シーン④《子どもが落ち込んでいるとき・・・》
「それぐらい大したことないんだから、そんなに落ち込まないの」
「大丈夫、誰だって気持ちが沈むときもあるよ」
「気持ちが落ち着くまで一緒にいようね」
無理に励まさず、感情に寄り添うことで、子どもは「どんな自分でも受け入れてもらえる」と感じます。
相談の中でよくあるQ&A
Q. 間違って叱ってしまったときはどうしたらいい？
正直に「さっきは言いすぎたね、ごめんね」と伝えることで、関係性が修復されます。完璧な親でいるよりも、誠実な態度が信頼を深めます。「でも、あなたのことが大切だから叱ってしまったんだよ」と伝えると、愛情も一緒に伝わります。
Q. 毎日ポジティブな声かけをするのは疲れます…
無理に明るい言葉をかけようとしなくてもOKです。「そばにいるよ」「大丈夫」といったシンプルな言葉だけでも十分伝わります。また、機嫌が悪い日があっても「今日はちょっと疲れてるけど、あなたのことは大好きだよ」と感情を分けて伝えることが効果的です。
Q. ほめすぎてワガママにならないか心配です。
「ほめる＝甘やかす」ではありません。努力や思いやり、工夫などの“行動”に注目して声をかけることで、子どもは自信を持ちつつも、周囲を思いやれるバランスのとれた子に育ちます。
Q. 他の子と比べてしまいそうになります。
比べたくなるのは自然なことです。大切なのは、その感情に気づいたうえで「うちの子にはこの子なりのペースがある」と言い聞かせ、自分の子の“昨日より少し成長した姿”に目を向けてあげましょう。
Q. 子どもが自信を失っているとき、なんて声をかけたらいい？
「今はそう感じているんだね」「気持ちを話してくれてありがとう」と受け止めたうえで、「できたこともたくさんあるよね」と一緒に思い出してみるのも効果的です。具体的な成功体験を一緒に振り返ると、少しずつ前向きな気持ちが戻ってきます。
自己肯定感を育てる取り組みを日常に取り入れやすくするコツ
- 寝る前の「今日、楽しかったこと」を聞く習慣をつける
- 親自身も「うまくできなかったけど、がんばった」とつぶやく
- 週に1回「ありがとうを伝える日」をつくる
- お手伝いありがとう」「自分でできたね」など、日常の中で小さな行動を見つけて声をかける習慣を持つ
- 忙しい朝や夜でも、1日1回「今日はどうだった？」と子どもの話を聞く時間を意識的に取る
- カレンダーやホワイトボードに「今日のいいこと」「がんばったこと」などを親子で書き込むようにする
どれもひとつひとつは些細なものだと思います。
こうした小さな積み重ねが子どもの自己肯定感を育てるためには必要です。
全部をやる必要はないので、ご家庭の状況に合わせて取り入れやすいものから取り組んでみるのもいいのではないでしょうか。
おわりに
自己肯定感は、特別なスキルや教育で育つものではありません。
日々の声かけ、ちょっとした表情、親のまなざしが、その子の「自分って大丈夫なんだ」という感覚を作ります。
親も子も、完璧でなくていい。
小さな言葉の積み重ねが、子どもにとって大きな自己肯定感へとつながっていきます。
「今日、どんな言葉をかけよう？」そんな気持ちで、親子の時間を大切にできるよう今回の記事が参考になれば嬉しいです。
今回も読んでいただきありがとうございました。
※この記事には一部生成ＡＩの文章が使われています
