- 最近、朝なかなか起きられない
- 学校に行きたがらない日が増えた
- イライラしやすくなった気がする
こうした子どもたちの変化が、ちょうど季節の変わり目に重なることは珍しくありません。
特に秋は日照時間が急に短くなり、昼夜の気温差も大きいため、子どもの心と体に負担がかかりやすい時期です。
そこで今回は、季節の変わり目が子どもの不調にどう影響するのかについてお話していきます。
Contents
季節の変わり目に起こりやすい子どもの変化
朝晩の気温差が大きく、夏に比べて日照時間が少しずつ短くなってくるこの時期、こんな子どもの変化が見られます。
- 睡眠リズムの乱れ
夏休みに生活のリズムが乱れ、夏休みが明けても以前の生活に戻れなくなってしまう
- 自律神経の乱れ
頭痛やめまい、腹痛などの訴えはあるが、病院を受診しても身体に問題はないと言われる
- 気分の落ち込み
なんとなく気分が落ち込んでいて、友達と遊ぶのも億劫がるようになる
季節の変わり目とメンタルの不調にはどんな関係がある？
日照時間と気分の関係
厚生労働省の資料によると、日照時間の減少はセロトニンの分泌低下につながり、気分の落ち込みや意欲低下を引き起こしやすいとされています。
特に秋から冬にかけては「季節性うつ病（SAD）」が増えます。
これは大人だけでなく子どもにも当てはまり、朝起きられない・元気が出ないといった症状が季節の変わり目に増える背景になっています。
季節の変わり目が登校に与える影響
文部科学省の「児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査」（令和5年度）では、
- 小中学生の不登校児童生徒数は過去最多（約29万人）
- 不登校の理由の多くに「無気力」「不安」「体調不良」が含まれる
という結果が出ています。
特に 2学期（9〜10月頃）に欠席が増える傾向 があり、季節の変わり目が影響していることがうかがえます。
自律神経の乱れと体調不良
国立精神・神経医療研究センターの研究では、自律神経の乱れは頭痛・腹痛・倦怠感など身体症状として現れやすいことが示されています。
これはいわゆる「起立性調節障害」や「心身症」にもつながる症状で、決して怠けや気持ちの弱さではありません。
学校現場での傾向
学校現場の調査によると、保健室利用が増える時期は9〜10月、そして3〜4月に集中しています。
これは「季節の変わり目」や「学期の切り替え」と一致しており、気候や環境の変化が子どもの心身に大きく影響していることを裏付けています。
- 季節の変わり目の不調は「特別な子だけ」に起こるものではなく、誰にでも起こりうる一般的な現象
- 「うちの子だけおかしいのでは？」と悩まないこと
- 早めに学校や専門機関に相談すること
こうしたポイントを意識しておくことが子どもを守る第一歩になります
保護者向けチェックリスト
- □朝起きられない日が2週間以上続いていないか
- □頭痛や腹痛を頻繁に訴えていないか
- □笑顔や楽しみが減っていないか
- □イライラや落ち込みが目立っていないか
- □朝はカーテンを開けて自然光を浴びさせている
- □寝る前のスマホ・ゲーム時間を制限している
- □朝食をしっかり食べる習慣をつけている
- □軽い運動や散歩を取り入れている
- □「怠けている」と決めつない
- □気持ちをそのまま受け止めて声をかけている
- □学校への参加を「全部」ではなく「できる範囲」で考えている
- □担任に家庭での様子を具体的に伝えている
- □保健室登校や別室登校など柔軟な方法を検討している
- □必要に応じてスクールカウンセラーに相談している
- □不調が長引くときは医療機関につなげることを考えている
Q&A：保護者からよくある質問
Q1.
朝になると頭が痛いと言って休みたがります。本当に病気でしょうか？
Q2.
休ませたらサボり癖がつくのでは？
Q3.
学校に行かない日があると、勉強の遅れが心配です
Q4.
学校にはどの程度まで相談していいのでしょうか？
Q5.
子どもが『死にたい』と言いました。どう対応したらいいですか？
Q6.
下のきょうだいと比べてしまいます。どうしたらいいですか？
おわりに
季節の変わり目は、大人でも体調や気分が揺らぐ時期です。
大人でも不調を感じるということは、子どもにとってはなおさら大きな負担になります。
こうした子ども達の変化を、「怠け」「わがまま」と切り捨てずに、家庭でどうサポートしていくかを意識することで、不調を長引かせずにサポートすることができます。
家庭だけでの対応に難しさを感じたら、ぜひお近くのスクールカウンセラーに相談してみてください。
今回も読んでいただきありがとうございました。
※この記事には一部生成ＡＩの文章が使われています。
